Le rituel du soir : 5 minutes pour des pieds légers

Le soir venu, vos pieds ont porté votre journée entière. Voici un rituel de cinq minutes, à faire assis au bord du lit, avec une noisette de lotion ReflexAme™.

Minute 1 — Réveiller

Frottez la lotion entre vos paumes pour la tiédir, puis enveloppez le pied entier, de la cheville aux orteils.

Minutes 2 et 3 — Dérouler

Avec les deux pouces, remontez lentement la voûte plantaire, du talon vers les orteils. Trois passages, pas plus vite que votre respiration.

Minute 4 — Détendre

Étirez doucement chaque orteil, puis dessinez de petits cercles autour de la cheville, là où la journée s'accumule.

Minute 5 — Respirer

Posez les mains à plat sur les pieds, fermez les yeux, et prenez trois respirations profondes. La menthe verte fait le reste.